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蛙泳手臂练习
双手抓紧游泳训练板两侧,使身体自然平爬在水中,双腿做蹬水收腿动作,反复练习,可使双腿发力均衡,并拥有更好的腿型,练习中大腿小腿的肌肉均可得到锻炼,在于水的接触中,水会对腿部起到按摩塑型的作用,长期练习会发现腿型变得修长且有层次分明。